Voelt je lichaam gespannen of stijf?Geef je lichaam 10 minuten per dag.

Ontdek het Psoas Reset Protocol: 30 dagen met gerichte oefeningen om bewuster te voelen, spanning los te laten en meer ruimte te ervaren in je lichaam.

  • Geef opgebouwde spanning aandacht met gerichte lichaamsgerichte oefeningen.

  • Maak dagelijks 10 minuten vrij voor jezelf en je lichaam.

  • Volg het programma online, waar en wanneer het jou uitkomt.

Ontdek

Luister naar je lichaam

A serene woman in her forties practicing gentle somatic breathing on a sunlit mat, one hand on her abdomen, “soft natural light,” “calm neutral palette,” “welcoming spacious room.”
“Grounded woman” “gentle breathing” “inner calm”

Meer ruimte in je lichaam

“Grounded woman” “gentle breathing” “joyful calm”

Verminder spanning

"calm woman" "gentle breathing" "grounded joy"

Meer lichaamsbewustzijn

A serene woman seated cross-legged, one hand resting on her lower abdomen and the other on her heart, eyes gently closed, breathing calmly; soft flowing lines suggest inner awareness and released tension, grounded posture and a small joyful expression, wa

Een moment voor jezelf

Voelt je lichaam anders dan vroeger?Met het Psoas Reset Protocol geef je jezelf 30 dagen lang de ruimte om opnieuw aandacht te besteden aan je lichaam.Ontdek wat gerichte, lichaamsgerichte oefeningen voor jou kunnen betekenen. Leer signalen beter herkennen, neem bewust tijd voor jezelf en ervaar hoe het is om weer meer verbinding te voelen met je lichaam.

Kom in contact met je lichaam

Je lichaam voelt misschien anders dan vroeger. Je slaapt minder goed, merkt dat je hoofd soms mistig voelt, komt moeilijker tot rust of ervaart spanning in je schouders en onderrug. Zeker vanaf je 35e en tijdens de perimenopauze kun je veranderingen ervaren die je niet altijd begrijpt.

Maar wat als je niet nóg harder hoeft te werken, maar juist eens bewust mag vertragen en luisteren naar wat je lichaam je vertelt?

Het Psoas Reset Protocol is een praktisch online programma van 30 dagen waarin je dagelijks ongeveer 10 minuten tijd maakt voor jezelf. Met lichaamsgerichte oefeningen en aandacht voor je ademhaling ontdek je hoe je bewuster kunt omgaan met spanning en hoe je opnieuw verbinding kunt maken met je lichaam.

Je hoeft je leven niet om te gooien. Begin klein. Neem iedere dag een moment voor jezelf en ontdek wat er verandert wanneer je jouw lichaam niet langer voorbijloopt, maar er bewust aandacht aan geeft.

Ontdek nu

Je lichaam verandert. Geef jezelf de ruimte om te luisteren.

Je hoeft niet alles meteen te begrijpen of op te lossen. Begin met aandacht geven aan wat je voelt.

Met het 30-daagse Psoas Reset Protocol maak je dagelijks ongeveer 10 minuten vrij voor lichaamsgerichte oefeningen. Je hebt geen uitgebreide voorbereiding nodig. Alleen een moment voor jezelf, waarin je vertraagt, beweegt en bewuster ervaart wat er in je lichaam gebeurt.

Klein beginnen. Bewuster voelen. Meer ruimte maken voor jezelf.

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Psoas

Met het Psoas Reset Protocol ontdek je hoe je met lichaamsgerichte oefeningen en bewuste ademhaling meer aandacht kunt geven aan spanning en ontspanning in je lichaam.

Neem dagelijks een moment om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Programma

Het Psoas Reset Protocol bestaat uit vijf modules en dagelijkse oefeningen van ongeveer 10 minuten.

Je werkt stap voor stap met lichaamsgerichte oefeningen en maakt bewust tijd om stil te staan bij wat je voelt. Je hebt geen uitgebreide voorbereiding nodig en volgt het programma gewoon thuis, op jouw eigen tempo.

Jij bepaalt wanneer je begint. Tien minuten per dag is jouw moment voor jezelf.

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Jouw reset

Met het Psoas Reset Protocol krijg je toegang tot lichaamsgerichte oefeningen en ademhalingstechnieken die je helpen bewuster stil te staan bij wat je in je lichaam ervaart.

Neem de tijd om te vertragen, spanning aandacht te geven en te ontdekken wat voor jou prettig voelt.

Je hoeft niet altijd maar door. Gun jezelf tien minuten per dag..

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Extra verdieping: Psoas & seksualiteit

In de bonusmodule ontdek je hoe je met meer aandacht voor je lichaam, je gevoel en je eigen grenzen kunt stilstaan bij intimiteit en seksualiteit.

Een uitnodiging om jezelf beter te leren kennen, zonder haast of prestatiedruk.

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Begin eenvoudig

Neem elke dag 10 minuten om even stil te staan bij jezelf. Adem, voel en ontdek wat er in je lichaam leeft. Je hoeft niets te forceren of te veranderen. Juist door even te vertragen, geef je jezelf de ruimte om spanning los te laten en de verbinding met je lichaam te herstellen.

Het hoeft niet moeilijk. Je mag beginnen met voelen.

A calm woman in her early forties practicing gentle floor-based somatic breathing, one hand on abdomen, soft sunlight, serene natural room, warm neutral tones, folded blanket and subtle plants, intimate self-care atmosphere, "relaxed posture" "quiet body

Ontspan

Kies bewust voor jezelf en ontdek hoe het voelt om weer naar je lichaam te luisteren. Met het Psoas Reset Protocol creëer je een moment van rust, ruimte en lichaamsbewustzijn. Met eenvoudige dagelijkse oefeningen leer je vertragen, spanning herkennen en opnieuw verbinding maken met jezelf.

Je hoeft niet harder je best te doen. Je mag leren loslaten.

Verander de manier waarop je naar je lichaam luistertJe lichaam vertelt je meer dan je denkt. Ontdek hoe somatische oefeningen je helpen om signalen bewuster op te merken, spanning te herkennen en meer ruimte te ervaren in je lichaam. Stap voor stap bouw je aan meer lichaamsbewustzijn en een diepere verbinding met jezelf.Je lichaam verdient het om gehoord te worden.

Beginnen